Muitas vezes, tratamos a coluna lombar por meses sem sucesso, apenas para descobrir que a raiz do problema estava nos pés.

Parece estranho?

Na fisioterapia, olhamos para o corpo como uma cadeia interligada. Se a base, os pés, não está estável, o resto da estrutura (joelhos, quadril e coluna) precisa compensar, podendo gerar dor.

O ciclo da pisada e a coluna:

Se você tem um pé com alterações, como por exemplo, muito plano (“chato”) ou muito cavo, a forma como você pisa altera a rotação do seu joelho e a posição do seu quadril.

Essa alteração mecânica obriga a coluna lombar a se curvar mais ou menos para manter o equilíbrio do corpo.

As alterações de pisada também podem vir por compensações de lesões, histórico de torções e outros.

Mas, é importante entender que:

• Com o envelhecimento, perdemos a sensibilidade na planta dos pés, o que afeta o equilíbrio e aumenta o risco de quedas e a tensão muscular para nos mantermos em pé.

Exercícios para os pés salvam a coluna?

Sim! Fortalecer a musculatura intrínseca dos pés (aqueles pequenos músculos da sola) e trabalhar a mobilidade do tornozelo pode aliviar a sobrecarga que sobe até a coluna.

Exercícios simples, como tentar pegar uma toalha com os dedos dos pés ou se equilibrar em um pé só, ajudam a ativar essa base esquecida.

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